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치커리 효능과 섭취법, 쌉쌀함 속에 숨겨진 건강 비밀 7가지 1. 치커리는 어떤 채소일까요?치커리는 잎이 넓고 쌉쌀해요.샐러드나 쌈 채소로 많이 먹어요.특히 서양에서는 뿌리도 먹어요.이 뿌리에 이눌린이 풍부해요.이눌린(Inulin)은 장에 좋은 성분이에요.2. 치커리에 들어있는 영양소는요?100g당 23kcal로 열량이 낮아요.하지만 영양은 결코 부족하지 않아요.치커리엔 이런 성분이 들어있어요👇– 비타민 A, C– 엽산– 칼슘– 식이섬유– 칼륨– 이눌린(Inulin)3. 치커리 효능 7가지① 장 건강에 좋아요이눌린은 유익균의 먹이예요.비피더스균이 늘어나게 도와줘요.변비 완화에도 효과가 있어요.② 간 기능을 도와줘요쌉쌀한 성분이 간을 자극해요.피로 회복에도 도움이 돼요.③ 혈당 조절에 유익해요당 흡수를 천천히 만들어줘요.당뇨 전 단계라면 특히 좋아요.④ 면역력 강.. 2025. 5. 10.
TikTok Lite 랭킹 이벤트 완전정복! 친구초대하고 600만 포인트 받는 법 🔥 TikTok Lite 랭킹 이벤트 완전정복! 친구초대하고 600만 포인트 받는 법티켓 받으러 가기: https://lite.tiktok.com/t/ZShDqqYCg/ 왜 이 이벤트에 주목해야 할까?이벤트 일정 & 개요포인트 보상표참여 방법 & 전략실제 참여 후기 + 꿀팁유의사항🌙 왜 이 이벤트에 주목해야 할까?최근 TikTok Lite가 600만 포인트 랭킹 이벤트를 시작하면서 커뮤니티가 뜨겁습니다.이번 "달밤의 야시장 털기" 챌린지는 단순한 광고 이벤트가 아니에요. 친구 한 명 초대하면 최대 26티켓! 이게 누적되면, 상위 랭커는 600만 포인트도 현실입니다.실제로 제가 직접 참여해봤고, 3일 만에 티켓 100장 넘게 적립했어요.📆 이벤트 일정 & 개요이벤트 기간: 2025년 5월 10일 ~ .. 2025. 5. 10.
겨자잎 효능부터 부작용까지! 갓 알고 먹으면 더 건강한 채소 정보 7가지 1. 겨자잎이란 어떤 채소인가요?겨자잎은 '갓'이라고도 불리며, 특유의 톡 쏘는 매운맛이 특징인 잎채소예요. 김치에 주로 사용되며 향과 맛이 강해 입맛을 돋워주는 식재료로 사랑받고 있어요. 주로 남부 지방에서 많이 재배되며, 봄과 가을이 제철이에요. 외국에서도 ‘머스타드 그린(mustard green)’으로 불리며 샐러드, 수프, 볶음요리에 활용되고 있어요.2. 겨자잎의 영양 성분100g 기준 약 27kcal로 열량이 낮고 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해요.주요 영양소는 다음과 같아요.– 비타민 A, C, K– 식이섬유– 칼슘– 철분– 항산화 플라보노이드– 글루코시놀레이트매운맛의 주성분인 글루코시놀레이트는 해독, 항암 효능과 관련이 깊은 성분이에요.3. 겨자잎의 주요 효능 7가지① 면역력 강화비타민 C가.. 2025. 5. 10.
봄철 면역력 채소 방풍나물, 효능과 먹는 법 총정리! 1. 방풍나물이란?방풍나물은 이름처럼 '바람을 막아주는 풀'이라는 뜻을 가진 봄나물이랍니다.주로 해안가 모래밭에서 자라며, 바닷바람을 맞고 자라서 잎이 두껍고 향이 독특해요.한방에서는 방풍나물이 몸의 열을 내리고, 바람(風)을 막아주는 약초로 알려져 있어요.봄철 미세먼지나 알러지, 기관지 문제에 좋은 대표적인 해풍 채소죠.2. 방풍나물의 영양성분방풍나물은 열량이 낮고 영양소는 풍부한 잎채소예요.100g당 약 20kcal 정도밖에 되지 않지만, 다음과 같은 성분들이 들어 있어요.– 비타민 A– 비타민 C– 칼슘– 철분– 식이섬유– 항산화 플라보노이드특히 해조류처럼 미네랄 함량이 높고, 쌉싸름한 향 속에 건강 기능이 담겨 있어요.3. 방풍나물의 주요 효능 7가지① 면역력 강화비타민 A와 C가 풍부해서 면역세.. 2025. 5. 10.
고수 효능과 섭취 시 주의사항, 알고 먹으면 약이 되는 향긋한 채소 1. 고수란 어떤 채소인가요?고수는 향이 강한 잎채소로, '코리앤더' 또는 '실란트로'라고도 불려요. 동남아, 남미 요리에서 빠지지 않는 채소로, 특유의 향 덕분에 호불호가 강한 채소이기도 하죠. 하지만 이 독특한 향에는 강력한 건강 기능이 숨어 있어요. 최근엔 국내에서도 해독주스, 샐러드, 향신 채소로 주목받고 있어요.2. 고수의 영양성분고수는 100g당 약 23kcal밖에 되지 않아요. 칼로리는 낮지만, 다양한 생리활성 물질이 들어 있어요. 주요 영양성분은 다음과 같아요.– 비타민 A– 비타민 C– 비타민 K– 칼슘– 칼륨– 플라보노이드– 항염 성분 리날로올이 성분들은 면역력 강화, 해독 작용, 피부 개선에 이롭다고 알려져 있어요.3. 고수의 건강 효능 7가지① 중금속 해독고수는 중금속 배출에 도움이.. 2025. 5. 10.
비트잎 효능과 섭취법, 숨겨진 건강 비밀 7가지 1. 비트잎이란 무엇인가요?비트는 보통 붉은 뿌리 부분만 주목받지만, 사실 잎도 매우 영양가 높아요. 비트잎은 시금치와 비슷한 식감과 향을 지녔고, 서양에서는 오래전부터 샐러드, 볶음 요리에 널리 쓰여왔어요. 요즘은 건강 식단이나 채식 식단에서 주목받는 채소 중 하나랍니다. 국내에서는 아직 덜 알려졌지만, 영양 면에서는 절대 뿌리에 뒤지지 않아요.2. 비트잎의 영양성분비트잎 100g에는 약 22kcal로 매우 낮은 열량을 갖고 있어요. 하지만 다음과 같은 중요한 영양소들이 풍부하게 들어있답니다.– 비타민 A (β카로틴)– 비타민 K– 철분– 칼슘– 마그네슘– 루테인– 엽산특히 철분과 비타민 K가 많아 여성 건강에 유익하고, 베타카로틴과 루테인은 눈 건강과 피부에도 긍정적인 영향을 줘요.3. 비트잎의 효능.. 2025. 5. 10.
순무 효능부터 부작용까지! 꼭 알아야 할 건강 정보 7가지 1. 순무란 어떤 채소인가요?순무는 뿌리채소의 일종이에요. 겉모습은 무와 비슷하지만 크기는 작고, 단맛이 강해요. 뿌리뿐 아니라 잎도 함께 먹을 수 있어요. 잎에는 칼슘, 비타민 K, 루테인 등이 풍부하답니다. 우리나라에서는 나물로 무쳐먹거나 절임 음식에 자주 활용되고 있고, 서양에서는 수프, 피클, 구이용 채소로도 인기가 많아요.2. 순무의 영양 성분100g 기준으로 약 28kcal 정도로 칼로리는 낮지만 영양은 풍부한 채소예요. 주요 성분은 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 칼슘, 엽산, 루테인 등이에요. 특히 순무잎에는 눈 건강에 좋은 카로티노이드 성분이 풍부해요.3. 순무의 건강 효능 7가지① 면역력 향상순무는 비타민 C가 풍부해서 감기 예방과 면역세포 활성화에 도움이 돼요. 특히 겨울철 감기 .. 2025. 5. 10.
콜라비 효능부터 섭취법까지! 건강을 위한 이유 7가지 1. 콜라비란 무엇인가요?콜라비는 양배추와 순무의 교배종이에요.겉모습은 무처럼 생겼지만 줄기 부분이 비대하게 자란 형태랍니다.줄기와 잎 모두 먹을 수 있는 채소로 유럽에서는 오래전부터 건강식으로 사랑받아왔어요. ‘콜라비’라는 이름은독일어로 ‘양배추(kohl)’와 ‘순무(rabi)’의 합성어예요.맛은 달큰하면서도 아삭해요.특히 생으로 먹을 수 있어 샐러드 재료로 인기가 높아요.2. 콜라비의 영양성분은요?콜라비는 칼로리가 낮고 영양소는 풍부해요.100g당 약 27kcal밖에 안 돼요.게다가 포만감도 커서다이어트 식단에도 좋아요. 주요 성분은 다음과 같아요👇비타민 C식이섬유칼륨폴리페놀안토시아닌(보라색 콜라비 기준)잎에는 베타카로틴, 루테인 등 항산화 성분도 풍부하답니다.3. 콜라비의 주요 효능 7가지① 면.. 2025. 5. 10.
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