반응형 운동 후 간식1 무화과 효능과 영양 정보로 알아보는 건강 과일 무화과의 건강 효능과 간단 레시피무화과는 부드럽고 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받는 과일입니다. 무화과는 영양이 풍부하고 건강 효능이 뛰어나며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 무화과의 효능, 영양 정보, 섭취 요령, 레시피와 부작용까지 알아보겠습니다. 1. 무화과의 주요 효능소화 건강: 무화과는 섬유질이 풍부해 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.혈당 조절: 무화과는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 낮은 GI 식품입니다.뼈 건강: 무화과에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해 뼈를 강화합니다.항산화 작용: 폴리페놀과 비타민 C가 포함되어 있어 세포 손상을 방지합니다.2. 무화과의 영양 정보 (100g 기준)칼로리: 74kcal탄수화물: 19.2g식이섬유: 2.9g칼슘: 35mg비타민.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
