반응형 암 예방1 브로콜리의 영양소와 건강 효과 총정리 브로콜리: 효능, 영양 정보, 섭취 방법 및 간단한 요리법브로콜리의 효능브로콜리는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 돕습니다.항산화 물질인 설포라판은 암 예방에 도움을 주며, 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 뼈 건강을 위한 칼슘과 비타민 K가 포함되어 있으며, 심혈관 건강을 개선하는 데 유용합니다.또한, 브로콜리는 다이어트 식단에 적합한 저칼로리 채소로 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리의 영양 정보브로콜리는 다양한 필수 영양소를 포함하고 있어 건강 유지에 기여합니다. 100g당 영양소는 다음과 같습니다:칼로리: 34kcal비타민 C: 149% (일일 권장 섭취량 대비)식이섬유: 2.6g비타민 K: 85%칼륨: 316mg비타민 A: 12%브로콜리는 특히 어린이와 노년층의.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음 반응형
